Wat is PMS?

Wat is PMS?

Wat is PMS, hoe weet je of je PMS hebt en wat kun je eraan doen?

Premenstrual syndrome (PMS) is een combinatie van symptomen die veel vrouwen krijgen ongeveer 2 weken voor de menstruatie. 

Bijna 90% van de vrouwen heeft iedere maand wel iets van klachten. Opgeblazen gevoel, hoofdpijn en stemmingswisselingen. Voor een steeds groter wordende groep vrouwen zijn deze klachten zo erg geworden dat ze niet goed meer kunnen functioneren en ze zich ziek moeten melden. Of ze zetten door en doen de dingen die ze moeten doen maar het is wel erg zwaar.

PMS is een combinatie van fysieke en psychische symptomen die starten na de ovulatie en (min of meer) eindigt tijdens de menstruatie. Onderzoek laat steeds meer zien dat de klachten voortkomen uit een daling van de progesteron wanneer de ovulatie geen zwangerschap tot gevolg heeft. Na een paar dagen menstruatie stijgt de progesteron weer een beetje.

Er zijn redelijk wat vrouwen die zich eigenlijk de hele maand niet goed voelen, met een piek na de ovulatie.

Dit komt omdat vrouwen steeds vaker een oestrogeen dominantie en een progesteron tekort hebben. Dit betekent dat de verhouding oestrogeen en progesteron uit balans is. Rond de menopauze kan het zelfs zo zijn dat ook de oestrogeen te laag is maar dat er nog steeds sprake is van een oestrogeen dominantie. De progesteron is dan dramatisch laag geworden.

Symptomen PMS

PMS symptomen kunnen erger worden vanaf een jaar of 40. Dit komt omdat de progesteron aanmaak dan al minder wordt richting menopauze. Vooral voor vrouwen met veel stress en/of depressie in de familie. Als er dan al een oestrogeen dominantie en een progesteron tekort aanwezig is wordt dit alleen maar erger. En dus ook de klachten.

 

Een greep uit de PMS symptomen:

  • Gezwollen, pijnlijke borsten
  • Opgeblazen gevoel en/of gasvorming
  • Krampen
  • Hoofdpijn of rugpijn
  • Overgevoelig voor geluid of licht.
  • Kort lontje
  • Moe, moe, moe
  • Slaapproblemen (teveel of te weinig slapen)
  • Gespannen of angstig
  • Depressie, verdrietig, huilbuien
  • Stemmingswisselingen
  • Minder zin in seks.
  • IBS

Hoe weet je of je last hebt van PMS?

Je kunt testen hoe het staat met jouw progesteron. Als dit te laag is kun je maatregelen gaan nemen. Je kunt je arts vragen om een aanvulling. Let dan wel goed op de mogelijke bijwerkingen van het middel. Neem geen anticonceptie pil om de PMS op te lossen. Dan kom je van de regen in de drup.

Bio identieke progesteron creme

Een andere oplossing is bio identieke progesteron creme gaan smeren. Hierbij zijn geen bijwerkingen (behalve je goed gaan voelen). Deze creme is volkomen natuurlijk en heeft geen nare bijwerkingen. 

Wanneer je geen test wilt doen kun je op basis van de symptomen starten met progesteron creme smeren. Start met 2x daags ¼ theelepel. Bij ernstige klachten 2-3 maanden geen stopdagen inlassen. Daarna stopdagen zoals op de gebruiksaanwijzing.

Progesteron creme potje

Wat kun je verder nog doen om de klachten te verminderen?

 

  • Eet geen, of zo min mogelijk, suiker en andere snelle koolhydraten. Suiker geeft insuline resistentie waardoor jouw progesteron nog lager wordt.
  • Ga etiketten lezen en eet geen producten waar E361/365 in zit.
  • Vervang keukenzout door zeezout.
  • Beweeg dagelijks. Dit hoeft niet iedere dag een paar uur. Maar een flinke wandelilng of een half uur sportschool is voldoende.
  • Neem vitamine D3 en magnesium.
  • Zorg voor voldoende slaap.
  • Reduceer, voor zover mogelijk, de stress in je leven.

 

.

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *